[мама-зайчиха]

Upd: вот мне скинули статью про проблемы со сном и там всё про меня, всю жизнь прямо как там написано по всем пунктам. Но их советы не помогают. Может физическая нагрузка помогала бы лучше спать, именно интенсивная а не прогулка пешком. Но я не могу себя заставить. Трудно придумать что-то более скучное чем занятия спортом.

Может есть у кого советы что посмотреть почитать на тему. Допустим все хорошо, работа, семья, хобби...

Но где брать энергию?

Например я хочу проводить больше качественного времени с Евой. Но не получается у меня после рабочего дня быть функциональным взрослым.

Одна подружка говорит что от правильной работы наоборот заряжаешься энергией. Но мне кажется это бред. От мамских дел и от ребенка тоже устаешь, это не значит что это не «тот ребенок», или что ты не хочешь быть мамой.

Мне нравится моя работа, мне интересно, и она по сути не такая уж и пыльная. Мешки не разгружаю, за жизни людей не отвечаю... ХЗ. Или период такой? Но он длиться уже с момента как я школу закончила. То есть уже 13 лет. Это не период, это целая жизнь в режиме нон-стоп.

Не знаю. Какие есть практические решения этому?

Comments

[alessandrarain]

Если совет не срочно нужен, можно у Молнии спросить, мне нравится как она отвечает, я обращалась в том году с запросом - мне помогло.
molnija25.diary.ru/p218129985.htm

[Olkoi]

Я посмотрю записи из марафона в котором участвовала летом. Но может быть очень просто, Маленькая приятная покупка себе, вкусно пахнущий гель для душа, ванна в темноте при свечах, просто пройтись вечером 20 минут одной. Найти что-то своё что отвлекает от работы.

[мама-зайчиха]

Olkoi, большинство из этого точно не помогает, чувствую себя зомбиком. Может нужно пробовать спать в машине хотя бы 15 минут перед тем как домой ехать. Надо попробовать.

alessandrarain, спасибо, посмотрю.

[helenita]

мама-зайчиха, это не период, просто некоторые люди (физически, в силу устройства психики) не могут работать 8часовой рабочий день, а потом еще иметь силы на социальное взаимодействие и семейную жизнь. Практического решения не знаю этому. В Швеции это связывают с разными диагнозами (в т.ч. аспергер), можно пройти обследование и получить заключение врача (тогда, например, человек будет работать на 80%, 20% будет доплачивать государство). Но найти работу part-time , да еще с диагнозом не очень легко...
У меня уровень энергии часто зависит от того, как построен день, если работа однообразная (типа 4 встречи с разными людьми или наоборот, целый день за компьютером с цифрами), то я как выжатый лимон. Хуже всего, когда много народу в офисе, а я работаю с цифрами. У меня есть коллега, которая, похоже ADHD или близко, когда она в офисе, то отвлекает меня каждые 15 минут с мелкими вопросами, у меня после такого рабочего дня дикая головная боль...
Физ активность утром или прогулка в обед помогает проветрить голову и бодрее себя чувствовать вечером.

[Olkoi]

мама-зайчиха, надо найти что-то своё, это я привела примеры, которые неожиданно работают для меня. Мне помогает физическая активность, 20 минут прогулки в обед. После 15 сна я разбита, чувствую просто старой разбитой калошей. Помогает сократить количество дел, работа дом, уложить детей спать и самой лечь.
Если на работе дни после которых чувствуется прилив сил? Чувствуется ли хоть чуть чуть прилив сил в выходные?

[мама-зайчиха]

helenita, к меня как раз adhd официальный диагноз. Я никого не отвлекаю, кроме себя самой, но от этого кстати тоже очень устаю, потому что мысли скачут в разные стороны. Я сейчас работаю на 90% от полной ставки. По средам у меня пол дня выходной. Но оно не особо помогает. Более короткие дни было бы круто, но никак пока. По утрам я всегда разбита, а в обед гуляю если могу. Помогает немного.

Olkoi, я после любого дневного сна лучше себя чувствую. Иногда просто в поезде вырубаюсь. А вот по ночам очень плохо засыпаю. Но это у меня всю жизнь. На физическую активность кроме прогулок пешком у меня нету энергии. Я знаю говорят что упражнения ее повышают, но ее нужно изначально от куда-то брать. Пешком хожу когда могу. Если у меня только работа-ребенок, и ничего для себя, я начинаю звереть))
в выходные чувствую прилив, да. Особенно когда есть время одной побыть. После работы есть дни когда есть чувство достижения. Прилива сил нету.

[helenita]

мама-зайчиха, мои 80% по факту были 150% по интенсивности, но с пониженной зарплатой. В конце концов я разозлилась и потребовала свою зарплату обратно.

[helenita]

мама-зайчиха, у тебя есть возможность поговорить со специалистом по поводу организации работы и дня в целом? Должны же сущестовать какие-то решения для людей с adhd, думаю, советы для обычных людей тут бессильны.

[мама-зайчиха]

helenita, специалист выписывает таблетки и больше не разговаривает. Но от таблеток мне только хуже. Страшная бессонница и заторможенность, по этому я их не принимаю.

[Альтаир аль Наир]

по поводу спорта - меня тоже не особо вдохновляет занятие в качалке например поэтому посоветую подумать в сторону тайтзы или танцев. фламенко. восточные или ирландские. Физ нагрузка будет серьезной но не скучно и не бессмысленно

[мама-зайчиха]

Альтаир аль Наир, танцы много эмоциональной энергии забирают, там нужно взаимодействовать с посторонними людьми. Мы когда-то на сальсу ходили, я узнала о себе много нового 😹
Мне из всего что я пробовала нравится спин (педали крутить), потому что не нужно думать где лево где право, но при этом можно выжиматься до последнего и скучать некогда и power yogа интенсивная, в горячей комнате).
Но я не могу себя заставить ходить в спортзал, потому что добираться куда-то к определенному времени, два раза переодеваться.... аааа! И дома не могу потому что скучно + Ева не дает 😂 замкнутый круг