Интернет зависимость

[мама-зайчиха]

Я вот думаю... может как-то почистить соц сети? Что бы они занимали меньше времени?

Вот подруга моя удалила совсем. Но они ей плохо делали, она от них депрессовала. Я нет, у меня они просто много времени и внимания отбирают. Но в то же время я нахожу много полезного... про здоровье например. И плюс общение... и вроде не так одиноко, validation, и fomo (fear of missing out). Хз.

Как найти баланс?

Comments

[Hali]

Не знаю про баланс, но для статистики напишу, что с тех пор, как удалила с телефона фейсбук (два года уже как, вроде бы), уровень стресса в моей жизни понизился. Полезное всегда можно загуглить по необходимости, а на ФБ я захожу с ноутбука раз в пару недель, когда вспоминаю - и хватает.
А вот в твиттер захожу почаще (раз в неделю, хехе, но в какие-то периоды и несколько раз в день, бывает), и вот там почистить ленту от конкретных акаунтов помогло. Возможно, тебе стоит поэкспериментировать и посмотреть, нужно ли оно тебе? Можно выделить себе конкретное время, когда ты сидишь в соцсетях. Можно скрыть/удалить из ленты какие-то "мусорные" акаунты, которые объективно для тебя полезными не являются и позитива не дают. Поиграть с разными комбинациями...)

[мама-зайчиха]

Hali, Спасибо что откомментила.

Уровень стресса понизился потому что стало больше времени/ресурса и меньше мусора? Или по какой-то другой причине?

Кстати хорошая идея про удалить с телефона... хотя не факт что я тогда не буду выходить через браузер на телефоне, потому что у меня прям реально адикция... Можно попробовать с установкой времени. Или выходить в фб в плане пряника за что нибудь.

Пока что почистила сколько могла. Отписалась от всего что могла. Возможно смогу потом еще почистить.

[moniquee]

У меня эта тема вообще очень больная поэтому могу подделится своим опытом:
Мне стало очень кайфово когда я перестала появляться в социальных сетях. Начинала я cold turkey так сказать и просто все удалила с Декабря 2018 до Апреля 2019.
Самым тяжелым для меня был ФБ и инстаграм. Сейчас я опять удалилась из инстаграма и честно - мне так легче. Мне легче не знать что происходит у всех моих знакомых плюс я поняла что помимо дайри - мне больше некомфортно выставлять и обсуждать свою жизнь где либо еще. С Фб сложнее, потому что похожее как у тебя

И плюс общение... и вроде не так одиноко, validation, и fomo (fear of missing out). Хз.

Но на самом деле когда у меня не было ФБ в том периоде времени о котором я говорила выше - информация меня все равно находила и было легче от того что нету это информационого мусора.
У нас по работе на ФБ есть группа что бы сменами меняться а мне частенько нужно поменять смены. На самом деле единственное почему я не удаляю там еще аккаунт. Но я все равно удалила ФБ с телефона и захожу только через компьютер. А вот мессенджер оставила на телефоне что бы переписываться если надо. Поэтому думаю хорошее начало - убрать с телефона

[Hali]

мама-зайчиха, в первую очередь стресс понизился из-за того, что прекратился поток негатива (в смысле, дурные новости, которые френды репостили или пересказывали). Во вторую очередь снизилась когнитивная нагрузка и появилось больше времени, да... но я никогда прямо много времени именно на ФБ не тратила, так что для меня это было в основном не из-за появления времени, а из-за увеличения пространства тишины, что ли... не знаю, как внятно объяснить. ^^

Вообще, это сейчас в тренде - всяческая цифровая детоксикация, поищи - может, найдешь еще какие нестандартные советы, которые подойдут тебе? Мне из хороших еще попадалось про настройку нотификаций на телефоне - отключить все скопом, и потом включить лишь самые важные. Это помогает тем, кто на каждое оповещение бежит проверять, что там случилось, изменить ситуацию с постоянной проверки соцсетей/емылов на "я выбираю время, когда готова этим заняться".

В любом случае, удачи тебе!

[мама-зайчиха]

moniquee, Hali, я вот думаю, я в принципе не ощущаю особо негатива от соц сетей. Если кто-то или что-то мне его доставляет я отписываюсь. Больше что это отвлекает и распыляет внимание...

Я кстати от нотификаций и так отписана. Но все равно всё время проверяю. Это видимо как fidget получается. И это немного замкнутый круг... раньше у меня стояла какая-то простетская игра на телефоне и я в неё всё время играла, я даже не помню что за игра, какие то квадратики передвигать... и мне прямо всё время хотелось это делать видимо что бы на что-то отвлечься. Потом я её удалила, и у меня с фейсбуком началось. И с фейсбуком ещё хуже, потому что контент занимает не только руки и глаза, а еще и мысли.

Возможно мне нужно купить какой-то
Физический fidget, с которым можно играть, тогда будет легче отлипнуть от соц-сетей.

[Hali]

По-моему, отличная идея на счет физической отвлекалки, чего бы и не попробовать, вреда никакого.) Ну и если для тебя главная проблема в том, что оно тебя отвлекает, возможно, стоит задуматься с другой стороны - почему тебя тянет отвлекаться? Возможно, тебе нужно планировать перерывы в работе. Возможно, нужно ограничивать жестко время на отвлекания (чтоб не тратить там больше, чем ты изначально планировала - та еще черная дыра), ставить какой-то таймер... возможно, действительно физическая отвлекалка поможет. Пиши, что получится, интересно! И удачи тебе!

[мама-зайчиха]

Hali, заказала пару ручек с фиджитами, посмотрим.

почему тебя тянет отвлекаться? Ммм... мозг всё время ищет дополнительную стимуляцию видимо, плюс плохой имульс-контроль. Наверное тоже самое почему мне сложно смирно сидеть.

[мама-зайчиха]

если усталость/невыспалась, оно хуже. Со следующей недели буду пытаться наладить режим и питание, когда больше энергии вроде как проще концентрацию удерживать.