A вдруг я буду лететь, да и пролечу всю землю насквозь и окажусь среди этих, ну которые на головах ходят...
Хочу отрапортовать что у нас есть прогресс в этой области. Заколебавшись ложится после 12ти ночи (при том что вставать мне в 6 утра), я написала умной тетеньке которая ведет вот этот блог evolutionaryparenting.com/ . Очень мне нравится ход ее мыслей. Беспристрано, логично, но при этом с сердцем. Сразу скажу, за консультацию по имэйлу я заплатила. По отдельности все эти вещи банальны, и многие из них мы их пробовали. Но вот именно в совокупности, и последовательно... я была удивлена увидев результат! Вот что она мне порекомендовала:
1. Не будить Еву по утрам. Вместо этого открывать шторы, впускать в комнату естественный свет, как можно больше естественного света, и естественные звуки, например голоса. Если болтать не с кем, включать например радио.
Наша ответ: это шло в разрез с тем что я думала мы должны делать. Я думала что бы она раньше ложилась, мы должны будить ее намного раньше (иначе она спала до 9:30), но из этого никогда ничего не выходило. Радио я не включаю, но открываю шторы и начинаю копашится по делам.
Результат: Ева просыпается в 8:50, обычно в хорошем настроении.
2. Выводить ее на улицу как можно раньше после того как проснеться. Как можно дольше времени, при возможности на свежем воздухе. И что бы уставала.
Наш ответ: стараемся в течении часа выйти. Удается не всегда, все равно делаем на это больше упора. Стараемся вообще больше гулять. Я иногда даже завтрак беру с собой и мы едим по дороге. Это не для всех конечно, но мне важнее раньше выйти))
Результат: чем раньше Еву вытурить из дома, тем меньше шансов что она закатит скандал по поводу того что не хочет одеваться и тд и тп. Таким образом утро проходит хоть и в спешке (спокойно посидеть с кофе не вариант) но в целом приятнее. С кофе можно и погулять. Стала немного раньше ложится днем.
3. Выводить на улицу во второй половине дня. Хотя бы на пол часа, подышать.
Наш ответ: Cкажу честно, не всегда это делали... если все время гулять, когда дела то делать?? Но сейчас пытаемся хотя бы на чуть чуть выходить.
Результат: Заметен не сразу. Первое время мы концентрировались больше на остальных пунктах, этот добавился позже, так что посмотрим.
4. Вечером, сразу после ужина, притушивать везде свет, что бы был не яркий. Продолжать свою жизнидеятельность как обычно.
Наш ответ: К счатью в гостинной и спальнях у нас возможность регулировать яркость. Мы этим пользуемся.
Результат: Ева поспокойнее вечером, ну и ко сну готова раньше, без особых на то усилий.
5. Вечером играть в сенсорные а не когнитивные игры (так по русски вообще говорят?). Хочет прыгать-бегать, пожалуйста, это нормально. специально не разгуливать, но и не сдерживать.
Наш ответ: Ура, никаких книжек на ночь если сама не попросит! Оставляем ее само-развлекаться.
Результат: бегает, прыгает, лепит, кормит своих ляличек, но немного менее гипер чем раньше. Пойти в кровать соглашается добровольно. Если не засыпает, пуская дальше бегать.
6. Давать ей перекус перед сном. Желательно еду с триптофаном (например курица, бананы, молочка), и что нибудь с углеводами.
Наш ответ: ну мы в принципе это и так делали... Понаблюдаем еще.
***
Результат в целом: за первые 2 недели сдвинули время сна с 12 до 11. Один допольнительный час сна для меня прямо очень значим!! Но еще есть куда двигаться.
Один раз Ева неожиданно уснула в 9. Это было потрясающе - я столько всего переделала (ноги например побрила - хаха) ! Правда она потом проснулась в 4:30 утра, покушать, попить и пописать. А потом мы дальше спать пошли, так что я все равно выспалась.
Вчера Ева не спала днем (10 минут в машине), и уснула в 8. Правда потом проунулась около 10. И мы немного поиграли в пазлы и она опять уснула.
А вот сегодня я психонула и ушла сидеть в машину (для личного пространства), и муж уложил ее в 10:15.
Так что прогрес есть и надежда есть.
1. Не будить Еву по утрам. Вместо этого открывать шторы, впускать в комнату естественный свет, как можно больше естественного света, и естественные звуки, например голоса. Если болтать не с кем, включать например радио.
Наша ответ: это шло в разрез с тем что я думала мы должны делать. Я думала что бы она раньше ложилась, мы должны будить ее намного раньше (иначе она спала до 9:30), но из этого никогда ничего не выходило. Радио я не включаю, но открываю шторы и начинаю копашится по делам.
Результат: Ева просыпается в 8:50, обычно в хорошем настроении.
2. Выводить ее на улицу как можно раньше после того как проснеться. Как можно дольше времени, при возможности на свежем воздухе. И что бы уставала.
Наш ответ: стараемся в течении часа выйти. Удается не всегда, все равно делаем на это больше упора. Стараемся вообще больше гулять. Я иногда даже завтрак беру с собой и мы едим по дороге. Это не для всех конечно, но мне важнее раньше выйти))
Результат: чем раньше Еву вытурить из дома, тем меньше шансов что она закатит скандал по поводу того что не хочет одеваться и тд и тп. Таким образом утро проходит хоть и в спешке (спокойно посидеть с кофе не вариант) но в целом приятнее. С кофе можно и погулять. Стала немного раньше ложится днем.
3. Выводить на улицу во второй половине дня. Хотя бы на пол часа, подышать.
Наш ответ: Cкажу честно, не всегда это делали... если все время гулять, когда дела то делать?? Но сейчас пытаемся хотя бы на чуть чуть выходить.
Результат: Заметен не сразу. Первое время мы концентрировались больше на остальных пунктах, этот добавился позже, так что посмотрим.
4. Вечером, сразу после ужина, притушивать везде свет, что бы был не яркий. Продолжать свою жизнидеятельность как обычно.
Наш ответ: К счатью в гостинной и спальнях у нас возможность регулировать яркость. Мы этим пользуемся.
Результат: Ева поспокойнее вечером, ну и ко сну готова раньше, без особых на то усилий.
5. Вечером играть в сенсорные а не когнитивные игры (так по русски вообще говорят?). Хочет прыгать-бегать, пожалуйста, это нормально. специально не разгуливать, но и не сдерживать.
Наш ответ: Ура, никаких книжек на ночь если сама не попросит! Оставляем ее само-развлекаться.
Результат: бегает, прыгает, лепит, кормит своих ляличек, но немного менее гипер чем раньше. Пойти в кровать соглашается добровольно. Если не засыпает, пуская дальше бегать.
6. Давать ей перекус перед сном. Желательно еду с триптофаном (например курица, бананы, молочка), и что нибудь с углеводами.
Наш ответ: ну мы в принципе это и так делали... Понаблюдаем еще.
***
Результат в целом: за первые 2 недели сдвинули время сна с 12 до 11. Один допольнительный час сна для меня прямо очень значим!! Но еще есть куда двигаться.
Один раз Ева неожиданно уснула в 9. Это было потрясающе - я столько всего переделала (ноги например побрила - хаха) ! Правда она потом проснулась в 4:30 утра, покушать, попить и пописать. А потом мы дальше спать пошли, так что я все равно выспалась.
Вчера Ева не спала днем (10 минут в машине), и уснула в 8. Правда потом проунулась около 10. И мы немного поиграли в пазлы и она опять уснула.
А вот сегодня я психонула и ушла сидеть в машину (для личного пространства), и муж уложил ее в 10:15.
Так что прогрес есть и надежда есть.
-
-
02.09.2018 в 11:14