Поговорим о еде?

[мама-зайчиха]

Upd: у меня уже 2.5 недель не было никакого прогресса. То есть я сначала похудела где то на 2 кг. А потом, в конце июля, всё застряло на мертвой точке, ни в зад ни вперед. Сашка купил какие-то навороченые весы на ИБее, и они измеряют там кучу всего, типа процент жира, достаточно ли воды, мышечная масса, и тд. И он показывает что у меня очень медленный метаболизм (что можно объяснить щитовидкой) по этому видимо всё так. А ещё меньше калорий есть пишут что вредно.... хз. Лучше поднять физическую нагрузку, но я и так стараюсь делать всё что могу в этом плане. Больше шагов, больше подвижности в целом, с Нвой на выходных активно чего-то делать. А ещё у мужа есть на приставке игра “Just Dance” и мы иногда танцуем. Это прямо хороший такой workout. Пять минут поскачешь и язык на плече. И это гораздо веселее чем бегать например, или какие-то безтолковые упражнения. Надо чаще. Только Ева периодически просит её на ручках держать, и приходится танцавать с ней. Ну а доя большего у меня нету сил - ведь хроническая усталость от туда же.

в принципе в пределах нормы а мышечная масса даже “great” и тип. Тела «сбалансированный мускулистый»😂 , BMI нормальный, за-то body-fat % пограничный. То есть я не вру когда говорю что у меня железные пресс и жопа, просто они покрыты толстым-толстым слоем шоколада жира 😂.

Ну может быть если продолжать упорствовать, оно когда нибудь сдвинется с мертвой точки. Хз. И надо как-то лечится...

***

Я же тут худеть решила. По этому сижу на диете... то есть не на диете а считаю калории и стараюсь питаться здоровой пищей. Полторы недели сижу. Похудела на 1 кг. 7 лишних осталось. Вспоминаю я как в юнности что бы скинуть пару кило мне нужно было один раз не поужинать. Сейчас конечно метаболизм уже не тот и всё даётся тяжелее и хочется слопать какую нибудь гадость. Даже если раньше и не хотелось. Но говорят оно так и работает когда худеешь.

Думаю к декабрю это реально... сбросить 7кг. Наверное. Хотя как пойдет.

Пить стараюсь больше (воды). Беру на работу фрукты на перекус.

Решила избавить себя от вечерней готовки. Потому что приходила уставшая с работы, готовить сил не было а жрать ооочень хотелось. И я наедалась какой нибудь гадости. На неделю заказала готовой еды с доставкой. Там здоровая еда типа - мясо и овощи. Если честно мне не очень. Естественно это дорого и не особо вкусно. Скромно признаюсь что я нотовлю вкуснее. На этих выходных сделала себе food prep. То есть наготовила ужинов на неделю сама. Натушила овощей (всяких там тыкв и брюсельских капуст) и потушила фрикадельки. Часть на выходных сьели, две порции осталось. Еще сделала печёночные котлеты с пюре из цветной капусты. Пюре из капусты это кстати вещь!! Я в самолте плпробовала и удивилась почему я раньше такого не ела?? Из игридиетов только качан капусты и ложка масла сливочного. Котлеты пересушила (в духовке делала), но всё равно не плохо.

Еще я тут осознала что дофига бараньей печени (грам 750) стоило мне меньше $5!! За просто кусок баранины такого обьема я бы отдала около $20!!! Вывод - печень есть не только полезно, но и выгодно.

Муж такое не ест. По этому мне больше достанется, а он пусть питается чем хочет. Он тоже хотел худеть, но шагов к этому пока не предпринял.

запись создана: 23.07.2018 в 05:25

@темы: здоровье, Еда

Comments

[Egosa]

К вопросу о похудении))
записалась месяц назад на марафон в вацап, марафон 8 недель
за 4 недели - 5,4кг и -12см в трех объемах, но я с занятиями филонила
меню на неделю расписано по граммам, рецепты даны, занятия для зала и для дома даны, вопрос-ответ всегда на связи, очень нравится
раз в неделю разгрузочный день обязательно
так что верной дорогой идем))) внешность все же должна радовать обладателя

[Olkoi]

ЕЩе очень вкусно цветную капусту запечь в духовке целико со специями, на двоих качан капусты можно сьесть, очень вкусно. www.goodhouse.ru/recipes/kategoriya-gorjachaja-...

Я тоже очень баранью печень люблю и она в Норвегии тоже дешево, многие не любят запах и вкус печени,

[МиГ-29 ОВТ]

А где ты хранишь то, что наготовлено на неделю?

[мама-зайчиха]

Egosa, ого! 5.4 кг и 12см это шикарный результат за месяц!!! Я тоже так хочу! Но думаю у меня пойдёт медленнее...
А разгрузочный день это совсем не есть, на воде?

Olkoi, запеченную попробую, спасибо! Муж мой печень категорически не ест. Может ему в детстве не готовили... а я люблю! Ева в прошлый раз ее очень хорошо ела, в этот пока не стала.

МиГ-29 ОВТ, в морозилку затолкала, посмотрим что из этого выйдет, и на сколько оно там расквасится.

[Egosa]

мама-зайчиха, разгрузочный день выглядит вполне себе сытно по сравнению с моим молокочаем ранее.
До 1,5 литров кефира (или любой кисломолочки без сахара до 1% жирности) + до 0,5кг огурцов/помидоров или яблок + воды по весу (вода каждый день 30мл на 1 кг веса).

[Olkoi]

мама-зайчиха, а может наоборот готовили и забыть не может? Одно время я в юности очень часто ела печень тушеную в сметане и понадобилось долгое время, чтобы я научилась готовить так как мне вкусно.

[мама-зайчиха]

Olkoi, может, надо спросить. У нас вроде уже была эта беседа, но я не помню)) мама тоже в сметане готовила, и я делаю - вкусно.

Egosa, хм, слушай, надо и мне попробовать такой разгрузочный день! Я как раз думала что не помешает, но на воде в данный момент я бы не выжила, а на кефире и яблоках вполне. Опять же кефир для моего замученного антибиотиками желудка хорошо. Надо только выходных дождаться.

[Olkoi]

Мне кажется, что такие весы недостоверны. А метоболизм можно измерить. Я бы хотела измерить метаболизм именно в больнице, или конторе, которая проффесионально это делает, как полагается - в покое, в движении, сразу после приема пиши и до.

[мама-зайчиха]

Olkoi, может и не достоверны, но мои симптомы с моим официальным диагнозом совпадают. А какой смысл в том что бы метаболизм измерять официально? Я не знаю делают ли у нас такое...

[Olkoi]

мама-зайчиха, Мое понимание такое, что зная какое количество енергии твой организм потребляет в покое и в двожении помогает более еффективно адаптироват диету. Неболшой дифицит калорий поможет при сжигании жира. А официально я бы измерила, чтобы поговорить с диетологом, чтобы более точно понимать что проиshодит с организмом, тем более с возрастом.

[МиГ-29 ОВТ]

А каким образом весы это понимают: жир/ мышечная масса? Они же только вес замеряют? 0.0

[мама-зайчиха]

МиГ-29 ОВТ, она электронные импульсы через тело пропускает которые плотность как-то измеряют...
Olkoi, ну да, ну вот если верить весам мой базовый метаболизм примерно 1300 калорий. Я стараюсь есть 1200 потому что говорят что меньше уже нельзя взрослому человеку. Может весы и ошибаются но факт в том что я не худею и чувствую себя не очень. А врачь и диетолог мне пока не помогли... хотя на последнего я очень надеялась.