[мама-зайчиха]

Учитывая что у меня ничего не нашли в медицинском плане, советуют мне записаться с психологу со своей депрессией/сонливостью.
У кого нибудь есть идеи о чем можно разговаривать с психологом в моей ситуации?
Я плохо себя чувствую, физически и душевно. Причин на то якобы нету. Что далее?

Comments

[Imollda]

Я не знаю, как у вас устроена медицина, но у меня богатый опыт недоверия к российской.
Поэтому хочу уточнить - делали ли анализ на ттг, делали ли анализ на витамин Д, делали ли анализ на связку гемоглобин-ферритин-скрининг анемии? и там прям все-все в идеальном порядке? обычно при депрессии психологической (нет сил) всё равно есть как минимум дефицит витамина Д.

я бы попробовала пойти к психологу, работающему в телесной терапии. потому что разговорная мне не зашла. (тут проблема больше со специалистами, чем со мной. но хорошего телесника оказалось найти проще, чем хорошего разговорника)
можно попробовать emdr-терапию. она тоже хорошо вскрывает и заживляет нарывы, когда непонятно от чего плохо.

[мама-зайчиха]

Imollda, не знаю, я в глаза не видела этих анализов, но ттг точно делали (я вообще его регулярно проверяю), и феретин тоже, и вроде витамины все тоже. Сказали что всё в норме.

Мне кажется со мной физически что-то не так. Либо просто выгорание вышло на новый уровень, что я уже не могу нормально функционировать, либо не знаю…

[мама-зайчиха]

Хм, про emdr говорят что она нацелена на проживание какой-то конкретной травматической ситуации. Так что вряд ли подходит.

[МиГ-29 ОВТ]

Мне кажется, он сам тебя подробно расспросит.

[helenita]

мама-зайчиха, наверное, о том, что ты плохо себя чувствуешь. А дальше - в зависимости от специализации психолога, видимо. Я пробовала только когнитивно-поведенческую терапию, возможно, будешь вести дневник наблюдений (что делала, как себя чувствовала), шведы еще много внимания уделяют физ.активности и здоровому питанию как основе хорошего самочувствия.
Есть еще разговорная терапия (приходить и просто разговаривать), я такое не пробовала и мне вряд ли помогло бы (тк изменения нужны были в образе жизни, в моих реакциях и поступках).

[Hali]

У кого нибудь есть идеи о чем можно разговаривать с психологом в моей ситуации?

О том и разговаривать, мне кажется: как ты себя чувствуешь, что вот бывают ужасно депрессивные дни, бывают дни получше, и ты не видишь чёткой связи, почему так. Расскажи, что пробовала (вот работу сменила, например).
Расскажи, что именно тебя напрягает, и в каких ситуациях становится хуже.

По идее, терапевт должна дальше начать задавать вопросы, чтоб наметить пути движения вперёд.

[мама-зайчиха]

Imollda, МиГ-29 ОВТ, helenita, Hali, cпасибо за мысли. Просто исходя из прошлого опыта, либо я плохо формулировала проблему, либо у меня завышенные ожидания, и я пытаюсь понять как лучше попытаться сделать это для себя полезным.

helenita,

шведы еще много внимания уделяют физ.активности и здоровому питанию как основе хорошего самочувствия.

тут по ситуации надо смотреть. Здоровый образ жизни требует много ресурсов, а если их нету, человек не всегда может найти силы что бы причесать волосы или почистить зубы, то призывы соблюдать диету и заниматься спортом скорее всего только добавят чувства вины и никчемности.

[Hali]

мама-зайчиха, боюсь, что это вопрос стыковки с терапевтом... вообще, это их работа, а не твоя, и в одиночку очень сложно даже самому подготовленному пациенту вытянуть терапию, если контакта с терапевтом нет, и они ничего полезного не делают. Я когда нашла наконец свою последнюю офигенскую терапевта, очень оценила разницу.

Она, кстати, говорила, что хоть редко, но берёт иногда пациентов типа там по скайпу. Если не сложится и в этот раз (но я очень надеюсь, что сложится!), познакомить вас? Но это онлайн, она в Австрии.

[мама-зайчиха]

Hali, онлайн даже проще, но это наверно всё индивидуально так. Меня одна моя знакомая год назад познакомила с психологом в Германии, которая якобы изменила её жизнь, но психолог после первого же разговора сказала что не будет со мной работать, потому что она помогает разобраться, а и так всё понимаю (но сделать не могу), и мне нужен психотерапевт. Ну хотя бы это честно было!
Но тогда у меня конкретная проблема была. А сейчас мне кажется что у меня недомогание физического характера (гормоны в мозге скачут), и мне просто нужно хорошее успокоительное, или годик отлежаться))

[Hali]

мама-зайчиха, ну вот как минимум по весу и самооценке есть, о чем поработать, мне кажется - но да, с усталостью это не поможет, думаю =_= во всяком случае, не быстро. На терапию тоже нужны ресурсы.
Жаль, что "годик отлежаться" нельзя купить в аптеке. Т_Т

[мама-зайчиха]

Hali, Ну да, я работала с диетологом по этому поводу, и это было достаточно хелпфул, но потом мы зашли в тупик и она тоже посоветовала с психологом поработать. Но чего-то у меня нету веры в успех этого предприятия))

[Imollda]

про emdr говорят что она нацелена на проживание какой-то конкретной травматической ситуации. Так что вряд ли подходит.

мама-зайчиха, вообще какая-то одна травматическая ситуация (которая была давно) может давать неосознаваемые последствия в настоящем. и какая ситуация какой вклад в текущее состояние дает - никто не знает, пока это не разрешится и ты не увидишь прекрасные последствия в какой-то области.