Наковыряла из всяких статей.
Откуда берётся желание получить одобрение
Психологи считают, что в целом это естественная потребность: нам важно знать, что мы всё делаем правильно, нас ценят, а то, чем мы занимаемся, имеет значение.
Причём дело здесь не только в психологии, но и в биологии. В ходе одного небольшого эксперимента участники получали за свою работу либо денежное вознаграждение, либо одобрение и комплименты. И с помощью МРТ учёные выяснили, что в обоих случаях в мозге активируются те же области, что и во время оргазма. То есть мы буквально испытываем блаженство от похвалы. Есть предположение, что в этом процессе задействован дофамин, ответственный за ощущение удовольствия, но подробный механизм ещё только предстоит выявить.
Кроме того, желание почаще слышать хвалебные слова в свой адрес связано с особенностями воспитания: насколько часто и за что человека хвалили в детстве, насколько уверенным в себе или, наоборот, зависимым от одобрения его вырастили.
Исследования также показывают, что похвала помогает нам лучше осваивать и закреплять новые навыки. Соответственно, те из нас, кого хвалят, чаще преуспевают и получают ещё больше одобрения и удовольствия, чем те, кто лишён этого «допинга».
Мысли: учитывая что в моем мозгу (вероятно) всю жизнь гормональный сбой, и что мое базовое «нормальное» состояние ближе к депрессивному, ничего удивительного что я завижу это «допинга» как наркоман.
Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его (да как бы, сколько не получай, наркотика всегда мало)
1. Разберитесь в причинах - причины ясны че делать, нет
2. Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате -- как бы да, но через какое то время самооценка просто плинтусится.
3. Хвалите себя сами --вот, и моя психолог тоже так говорит, но этого оказывается недостаточно и я всегда скатываюсь в само—критику.
Зависимость от похвалы
Потребность нравиться другим – нормальная составляющая психики. Мы должны получать положительную обратную связь от окружающих. Это дает нам понимание того, что мы приняты, мы нравимся и нас хотят видеть рядом. В проблему это превращается только тогда, когда люди не могут насытиться этими знаками принятия. Им всегда бывает его мало. И не по причине жадности, а по причине обесценивания того, что им только что дали. Иногда этот процесс постоянного поиска одобрения превращается в зависимость, от которой человек не может оторваться.А как по другому? Его самооценка висит на гвоздике похвалы извне. Если гвоздика нет, то и самооценка где-то далеко внизу. При этом качество и смысл заслуг и поступков совершенно не имеют значения, важна эмоциональная реакция на них окружающих.
Все родом из детства. Ребенок не имел возможности и права оценивать свои поступки самостоятельно. Ведь как ты можешь о себе хорошо сказать? Никак не можешь! Ведь только другие, со стороны могут сказать, хороший ты человек или нет, правильно ты делаешь или нет. Ну, а уж если тебя похвалили... не проколись! Не разочаруй! Иначе все, ты неудачник и любить тебя не будут. Ну, а так как успех и достижения могут оценить только другие, кто их знает, этих других, что они оценят, а что отвергнут. По этой причине, даже если ты все сделал хорошо, нельзя быть уверенным, что похвалят.
Есть и другой вариант, когда ребенка хвалят за каждый шаг и у него нет возможности как-то сформировать собственные ориентиры для оценки себя и своего поведения. Он настолько привыкает к постоянной похвале, что если ее вдруг нет, то это, как минимум, осуждение или социальная катастрофа.
дальше они пишут что над этим надо работать с психологом
Из другой статьи понравился совет про доверять себе:Давайте себе возможность проверять ваши гипотезы о мире. Если это даётся трудно, попробуйте сделать следующее. Скажите себе: «Я хочу провести эксперимент — проверить собственное мнение. Даже если оно окажется ошибочным, мой мир не разрушится, я к этому готов».