В интернете есть девушка, Кейси Дэвис, которая ведет странички про то как вести хозяйство с adhd и депрессией. Там начиная с validation, что вы не виноваты в том что вы неряха, и это не делает вас плохим человеком, и ряхой вы никогда не станете, но вот советы как можно немного облегчить себе жизнь и сделать свое пространство более функциональным. В фейбуке ее страничка называется Struggle Care, а в Тиктоке Domestic Blisters.
Большинство ее советов для меня к сожалению не работают. Например она убирается по вечерам когда у нее дети спят. Мой деть не спит. Но хотя бы validation. И может кому-то зайдет.